Transcript Powerpoints - Pearson Education

Hoofdstuk 16
Goed met stress en je tijd
omgaan
Managementvaardigheden, 2/e editie
door Phillip L. Hunsaker
Copyright © 2005 Prentice-Hall
6-1
Leerdoelen
•
•
•
•
•
•
•
Stressymptomen herkennen
Oorzaken van stress aanwijzen
Oorzaken van stress verminderen
Veerkracht tegen stress opbouwen
Stressymptomen verminderen
Activiteiten naar hun prioriteit indelen
Ondergeschikten helpen met hun
stress om te gaan
6-2
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Stress op werk
• De maatschappij van tegenwoordig wordt
steeds hectischer. Mede door de
toenemende concurrentie wordt er steeds
meer van werknemers geëist.
• In de Verenigde Staten vindt bijna de helft
van de werknemers hun baan zeer stressvol
• Ruim een derde meent dat de stress zo erg
is dat het reden genoeg is om op te stappen
6-3
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Wat is stress?
Stress – psychologische,
emotionele en fysiologische
reactie van het lichaam op
een eis die wordt
beschouwd als bedreigend
voor het welzijn van de
persoon
6-4
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Origine van stress?
• Stressoren
• Overlappende factoren
die een bedreiging
vormen voor het
bereiken van onze
doelen op het werk, in
relaties, op school en in
het leven in het
algemeen.
• Reacties
• Vechten of vluchten
6-5
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Waarom is het belangrijk om
goed met stress om te gaan?
• Kosten voor de
organisatie
• Kosten voor het
individu
• Gezondheidsproblemen
• Burn-out door het werk
• Slechtere prestaties
6-6
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Kosten voor het individu
• Gezondheidsproblemen
• Burn-out door het werk
• Slechtere prestaties
6-7
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Burn-out door het werk
• Burn-out door het werk
is een gevoel van
uitputting dat zich
ontwikkelt doordat
iemand tegelijkertijd te
veel druk voelt en er te
weinig dingen zijn die
voldoening schenken
6-8
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Omgekeerd U-verband tussen
stress en werkprestaties
6-9
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Welke vaardigheden heb je nodig
om met stress om te gaan?
• Wees je bewust van
negatieve
stresssymptomen
• Bepaal de oorzaak
van de stress
• Doe iets
constructiefs om
met de stress om te
gaan
6-10
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Model van het stresshanteringsproces
6-11
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Hoe kun je je bewuster worden
van stresssymptomen?
• Lichamelijke
symptomen
• Psychologische
substituten
6-12
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Checklist voor stresssymptomen
6-13
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Hoe kun je stressveroorzakende
factoren opsporen?
• Voornaamste stressveroorzakende
factoren in de organisatie
• Stressvolle beroepen
• Functierol
• Interpersoonlijke relaties
6-14
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Schaal van verandering in je leven
6-15
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Belangrijkste persoonlijke
stressfactoren
•
•
•
•
Familieproblemen
Financiële problemen
Gezondheidsproblemen
Persoonlijkheid
6-16
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Belangrijkste stressfactoren in de
omgeving
• Economische
onzekerheid
• Politieke onzekerheid
• Technologische
verandering
6-17
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Individuele strategieën om met
stress om te gaan
• Hulp zoeken
• Goed met je tijd
omgaan
• Plannen
6-18
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Plannen
• Bepaal je waarden
• Bepaal je korte-, middellange- en
langetermijndoelen
• Geef je doelen een prioriteit
• Organiseren
• Zet je activiteiten op een rijtje
• Leg een prioriteitenlijst aan
6-19
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Plan je activiteiten in
• Horizontaal plannen
• Verticaal plannen
• Sturen en controleren
6-20
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Methoden om met uitstelgedrag om te
gaan
6-21
Copyright © 2005 Prentice-Hall
De juiste dingen op tijd gedaan
krijgen
• Vraag je continu
af: hoe gebruik ik
mijn tijd op dit
moment het
effectiefst?
6-22
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Individuele strategieën om met
stress om te gaan
•
•
•
•
•
Benu the productiviteitscyclus optimaal
Stel dingen niet uit
Laat je zo min mogelijk afleiden
Vergader efficiënt
Delegeren
6-23
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Meer individuele strategieën om met
stress om te gaan
• Van baan veranderen
• Veerkracht
ontwikkelen
• Een onoverschrokken
karakter
• Goed gevoel van
eigenwaarde
• Interne locus of
control
• Extraversie
• Sociale steun
6-24
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Meer individuele strategieën om met
stress om te gaan
• Op je gezondheid
letten
• Emotiegerichte
strategieën voor
de korte termijn
• Ontspanning
• Recreatie
6-25
Copyright © 2005 Prentice-Hall
Organisatiestrategieën om met
stress om te gaan?
• Herontwerp van
functies
• Selectie en plaatsing
• Opleiding
• Teambuilding
• Balans werk en
privéleven
• Open communicatie
• Begeleidingsprogramma´s
werknemers
• Mentorprogramma´s
• Gezondheidsbevordering
6-26
Copyright © 2005 Prentice-Hall