Transcript Schaatsen - knsbgewestzh.nl

Trainers
bijeenkomst
ZH
28 november 2012
Agenda
• GTC - Introductie en informatie over
doelstelling
• C Junioren selectie trainers
• B Junioren selectie trainers
• A Junioren/(Neo) Senioren selectie trainers
• Informele discussie YF e.d.
Selectie trainers C jun.
Voorstellen: Geerd Hilgersom en Sieb Wiersma
Geerd: 54 jaar, ST-4, Plantenhandel via Flora
Holland.
Sieb: 43 jaar, ST-4, bedrijfseconoom, Ministerie van
Defensie
Doelstellingen selectie C jun.
– Leren trainen, leren plannen
– Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijd
– Landelijke selectie/NK
Trainingsaanpak selectie C jun.
Zomer per week:
– Shorttrack
– Skeeleren
– Fietsen
– Droogtraining
1x
1x
1x
1x (+1x club)
Winter per week:
– Schaatsen
– Droogtraining
– Wedstrijd
3x (+ 1x club)
1x
1x
Trainingsdagen
Trainingskampen
4x (in september)
2x (2 dagen zomerijs en 4 dagen in oktober)
Variatie in training(smethoden)
Aandachtspunten selectie C jun.
– Techniek (houding, overkomen, K5, zijwaarts)
– Coördinatie, lenigheid, core stability, evenwicht
– Werken met hartslagmeter
– Verzorging lichaam/materiaal
– Loskomen van ouders
Core stability
Krachttraining
Selectie trainers B jun.
• Voorstellen:
Dave van dam & Jetske Wiersma
- Dave van Dam: 40 jaar, eigenaar Davevandamsport
schaatsspeciaalzaak, 3 jaar trainer/coach Gewest
ZH.
- Jetske Wiersma: 23 jaar, studerend
Bewegingswetenschappen, 4 jaar trainer/coach
Gewest ZH.
Doelstellingen selectie B jun.
• Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijden
- Basishouding (diep zitten, lijn teen-knie-sleutelbeen)
- Sprinten > filmpje starten op skeelers!
•
-
Zelfregulatie: verantwoording voor eigen leerproces!
Logboek bijhouden (jezelf evalueren)
Communicatie met trainers
Eigen materiaal op orde kunnen maken
Langzaam aan beginnen met verdieping in schaatstechniek,
trainingsmethoden, inspanningsfysiologie, mentale training en
voeding
• NK Allround Junioren/ NK Afstanden junioren
Starten op de skeelers
Trainingsaanpak selectie B jun.
Zomer
– Skeeleren
– Fietsen
– Planken of shorttrack
– Droogtraining
– Kracht
–
1x
4x
1x > filmpje planken?!
1x
1x
(zaterdag = trainingsdag)
Winter
– Schaatsen
3x
– Droogtraining
1x
– Fietsen
2x
– Wedstrijd
1x
Trainingskampen
– Thialf zomerijs (3 dagen)
– Inzell herfstvakantie (week)
– Enschede kerstvakantie (3 dagen)
Planken
• http://youtu.be/D5zS9S0OBZs
Selectie trainers A jun + Neo
senioren
• Voorstellen
• Doelstellingen
• Uitleg training aanpak
– Wat en hoeveel
– Trainingskampen/dagen
– Wedstrijden
• Aandachtspunten
• filmpje!
Voorstellen
Trainers:
Arnold van der Poel
Martijn Klip
Kees de Ruijter
Masseur / Krachtrainer:
Johan Sosef
Fysiotherapeuten:
Kees Bakker
Pascal van der Meij
Dieetiste:
Liesbeth van Buren
Doelstellingen
•
•
•
•
NK’s
WC junioren
WK junioren
Holland Cup
Trainings aanpak
Zomer / Winter tussen de 10 en 14 trainingen
– Skeeleren
– Fietsen
– Shorttrack
– Droogtraining
– Kracht / Elastieken
– Circuit trainingen
– Schaatsen
– Wedstrijden
Trainingskampen (8 tot 10)
Aandachtspunten
•
•
•
•
•
•
Van sporter naar TOP-sporter
Zelfregulatie
Verzorging
Focussen in trainingen en wedstrijden
Evenwicht en stabiliteit
Techniek
Basis
•
•
•
•
Teen, Knie, Schouder in een lijn
K5
Massa verplaatsen
Altijd 1 schaats in contact met ijs
– Denken van uit de afzet
• Zijwaarts afzetten
• Diep zitten
• Achterop zitten
Rechte eind
Massa verplaatsen
K(nie) 5
1 benig
De Bocht 1
•
•
•
•
•
•
A – blok
Uitversnellen
Lichaam valt altijd naar het middenpunt
Aansnijden bocht
Ritme in de bocht wordt je opgelegd
Buigen Ja/Nee
A-blok en uitversnellen
zwaartepunt
Plaatsing
Hoeken
1 of 2 benig
Goed
Fout
Short track
• Young Koreans
• Apollo Ohno
Start
• Twee punts start
• Drie punts start
Start positie
•
•
•
•
•
•
•
Hoe ga je staan
Verdeling gewicht (60% voor, 40% achter)
Eerste pas (waar en hoever)
Massa, waar?
Altijd vanuit afzet denken
Knie naar het ijs toe
Overgang?
Gerard van Velde
Snelste opening ooit?
Vragen?