Transcript ons lesrooster vanaf 5 februari 2017

lesrooster
Vanaf 5 februari
2017
Het volgen van groepslessen is een fantastische manier om uw fitness-doelen te
behalen! Voor alle groepsfitnesslessen geldt, dat u vanaf 30 minuten voor aanvang
een leskaartje kunt afhalen bij onze balie. Dit levert u in bij uw instructeur.
Groepsfitness
Ma
Di
Wo
Do
Vr
Za
Zo
Zaal 1
10.15 (nieuwe tijd!)
cxw
10.15
13.30
20.00 zolder
shbam
09.45
10.15
09.15
19.50 zolder
19.30
19.00
B Jam
09.00
10.00
09.30
19.30
09.15
20.30
B Step
20.00
B Combat
19.00
19.50
09.15
18.45 45 min. format
10.30
09.15 (nieuwe tijd!)
10.30
08.40
Rugtraining
09.00
10.15
19.50
Zaal 2
20.15
20.30 zaal 1
09.00
PILATES
13.30 Qi-gong
18.45 Qi-gong (zolder)
10.15
20.00 (nieuwe tijd!)
10.15 Qi-gong (zolder)
18.45 Taiji-quan
(zolder)
18.45
08.45 (nieuwe tijd!)
09.00
FiftyFit
10.00
Senioren gym
RPM-Studio
10.00
18.30
20.00
19.00 (nieuwe tijd!)
10.00
20.00
19.25
20.15
09.45
19.45
10.45
09.30
19.40
Fitness/Cardio Ruimte
Vrij Trainen
Onder de 16 jaar is vrij trainen niet toegestaan. Onze fitnessruimte sluit een kwartier voor sluitingstijd.
09.30
Buikspierkwartier
09.30
20.30
09.30
09.00
09.30
20.00
09.45
Outdoor Bootcamp Experience graag even reserveren bij onze balie!
10.00 (nieuwe tijd!)
Openingstijden:
Maandag t/m vrijdag
08.00-22.30u
Zaterdag & zondag
08.30-13.00u
Ons lesrooster wordt gewijzigd onder invloed van de deelnemersaantallen.
TIJVOORTSEBAAN 3A
5051 HJ GOIRLE
T. 013 534 25 60
E. [email protected]
/JANDEROOY
www.janderooy.nl
Voor deze trainingen gelden aanvullende voorwaarden. Bespreek met
een van onze medewerkers de mogelijkheden om deel te nemen aan
deze programma’s!
Het volgen van onderstaande programma’s is altijd op afspraak.
Small Group Training
Team Training
Ma
Di
Wo
Do
Vr
Za
Zo
Zaal 1
Grit
21.00 (nieuw!!!)
Sport op Maat
11.15
21.00
09.00
Fitness/Cardio Ruimte
20.30
ZwangerFit®
MTT
Medische Trainings Therapie is uitsluitend op afspraak via Fysiotherapie de Rooy te volgen. Telefoonnummer 013-5300 811
GRIT en SPRINT: High Intensity Interval Training
Om trainingsresultaat te bereiken moet je inspanning leveren. Deze inspanning kan aan de ene kant bestaan uit langduriger
minder intensief trainen of aan de andere kant kortdurend zeer intensief trainen. Dit laatste noemen we HIIT (high intensity
interval training) training. SPRINT en GRIT zijn op ons lesrooster de lessen waarin HIIT training gegeven wordt.
Drijf jezelf tot het uiterste!
Bij zowel SPRINT als GRIT gaat het om dit laatste trainingsprincipe. In een heftige workout van slechts 30 minuten wordt een
groot aantal keren een hartslagpiek bereikt waardoor je in zeer korte tijd superfit wordt! Het is een wetenschappelijk feit, dat HIIT
meer spierweefsel aan het werkt zet. Dit zorgt ervoor, dat je uren na afloop van de training meer calorieën verbrandt dan bij een
traditionele workout. De trainingen SPRINT en GRIT zijn dan ook bedoeld voor mensen, die maximale motivatie willen en ultieme
resultaten!
Sprint wordt gegeven in onze cycle studio. De workout op onze indoor cycle bikes duurt 30 minuten en is zeer intensief.
Ondersteund door onze SPRINT instructeurs Ronny en Peter haal je het maximale uit jezelf! De muziek is zo gekozen, dat het de
intervals maximaal ondersteunt!
GRIT zal je tot het uiterste drijven…en verder! GRIT is een total body workout in zaal 1 van eveneens 30 minuten. GRIT wordt in
onze club gegeven als small group training met maximaal 12 personen per workout. Op die manier ervaar je de persoonlijke
aandacht van je GRIT-Coaches Annelies en Jan. Je GRIT-Coach traint met je mee en motiveert jou en de rest van de groep zodat je
het maximale uit je training haalt.
Voor GRIT geldt, dat je voor deelname even moet reserveren bij onze balie. Na het volgen van een proeftraining dien je voor het
volgen van GRIT een GRIT kaart aan te schaffen, die na afloop van elke training wordt afgetekend.
SPRINT en GRIT zijn iets voor jou als…
Je je fitnessniveau naar het volgende level wilt tillen
Je extra motivatie wilt om je fysieke grenzen uit te dagen
Je jezelf een afval- of fitnessdoel hebt gesteld
Je simpelweg de intensiteit van je workout wilt verhogen!
Tip: Kies 1 a 2x per week voor een SPRINT of GRIT training om je doelen te
bereiken!
TIJVOORTSEBAAN 3A
5051 HJ GOIRLE
T. 013 534 25 60
E. [email protected]
/JANDEROOY
www.janderooy.nl