Transcript パワーポイント

マルチジャンプテスター
の使い方
開発の経緯
これまでは下肢のパワー測定として，垂直跳，立幅跳が用い
られてきた．
実際のスポーツ動作では，0.1～0.2秒で動作が行われてお
り，垂直跳や立幅跳の運動時間は0.5～1.0秒であることから，
運動時間が異なるため，下肢のパワーを適切に評価できて
いない可能性がある．
そこで，ジャンプ中の跳躍高（m）と接地時間（sec）を用いて，
誰でも，いつでも，どこでも簡単に測定できる，下肢のパワー
評価方法として，マルチジャンプテスターは開発された．
測定の仕組み
マットスイッチによって，ON・OFF信号をパソコン上に取り
込むことにより，接地時間と滞空時間を測定して，跳躍高
およびRDJ-indexを算出するシステム
マルチジャンプテスターで測定できるジャンプとは
運動時間が長い（0.5～0.1秒）
A:垂直跳 ①カウンタームーブメントジャンプ（反動ありの垂直跳び）
②スクワットジャンプ（反動なしの垂直跳）
B:ドロップジャンプ（カウンタームーブメント型）
できるだけ高く跳ぶ（膝，股関節の屈曲が大きい）
C:リバウンドドロップジャンプ（バウンス型），リバウンドジャンプ
接地時間を短く，できるだけ高く跳ぶ（膝，股関節の屈曲が小さい）
運動時間が短い（0.1～0.2秒）
地面反力の最大力が大きい
※①腕振りあり・なし，②両足・片足，③台高を高くする（30cm→60cm），④身体
に負荷をつける(バーベルを担ぐ)，④下肢・上肢（プッシュアップ）に変更すること
で，目的にあわせた条件で計測できる．
トレーニングのために使用する
プライオメトリックス，ウエイト，スプリント，アジリティトレーニング
によって，下肢のパワーが改善されたか評価できる
下肢のパワー測定と評価
（垂直跳，ドロップジャンプ，リバウンドジャンプ）
↓
トレーニングメニューの作成
↓
トレーニングの実施
↓
トレーニング効果を評価
マッチスイッチを使って
トレーニングの質・量をコントロールする
（跳躍高，接地時間，低下率をチェック）
トレーニング現場での使用方法
測定方法
１）測定の前日（前々日）に，ウエイトトレーニング，激しいトレー
ニングを行わない．
２）1ヶ月～2ヶ月単位で，定期的に計測を行う．
トレーニング方法
１）着地時姿勢，からだの動作についても指導する．
２）メニューを修正しながら，長期的にトレーニングを続けること
が大切．
短期的にパフォーマンスが改善する．そのあと一時的にプラ
トーになるが，長期的に実施していくと，さらにパフォーマン
スが改善する．
ドロップジャンプ（DJ）
B:ドロップジャンプ（カウンタームーブメント型）
できるだけ高く跳ぶ
C:リバウンドドロップジャンプ（バウンス型）
接地時間を短く，できるだけ高く跳ぶ
→今回の講習会では，評価方法が確立している，
リバウンドドロップジャンプを取り扱います．
リバウンドドロップジャンプ測定では，
１．跳躍高（m）＝（1/8）＊9.81＊（滞空時間（sec））2
２．接地時間
３．RDJ-index＝跳躍高（m）/接地時間（sec）
3項目が出力されます．
RDJ-indexとは，リバウンドドロップジャンプ中の接地時間と
滞空時間の2変数によって算出される，
短時間で行われる下肢のパワー発揮能力を評価する方法
（図子ほか，1993）
リバウンドドロップジャンプ（RDJ）の決定要因
垂直跳とRDJは低い相関関係にあり，異なる能力（体力要因）である
と考えられている．
①接地時間を短くする能力と②高い跳躍高を獲得する能力は独立した能
力であることが報告されている（図子・高松，1995；田内ほか，2002）
①接地時間を短くする能力
１）足関節の筋群の伸張性収縮力（筋力）
２）接地に対する空間的時間的な予測能力
※接地する瞬間の下肢・体幹の姿勢，足関節の固定が影響している．
②高い跳躍高を獲得する能力
１）最大筋力や瞬発力
※最大筋力，力の立ち上がり
DJ測定の注意点
• 台高は30㎝からスタートする
（体力レベルが高い集団を測定する時には，
台高を大きくてもよい．安全性に注意する）
• 腰が水平に下りる．
• 下肢の傷害予防を考えると，接地するときに床をたたくような
動作をしないように注意する
（大きな地面反力が出るため，力学的に大きな負荷がかか
る）
• 接地時間と跳躍高について，フィードバックしながら測定する．
• 測定回数は，記録が安定するまで行う．（3-5回くらいが目
安）
• RDJ-indexの最大値を分析に用いる．
リバウンドジャンプ（RJ）
• リバウンドドロップジャンプ（RDJ）とリバウンドジャンプ（RJ）には高い相
関がある（r=0.905）．
台高設定をしなくてよい，動作が容易に実施できることから，RJを用いた
研究が多く実施されている（田内ほか，2005；遠藤ほか，2007；岩竹ほ
か，2008a,2008b；大宮ほか，2009）．
• RDJとRJは垂直跳と比較して，足関節の関与が大きい動作である．
• 問題点：測定条件によって落下する高さが変化するため，
位置エネルギーが異なり，受け止めるべき伸張負荷が変動する．
→実験ではドロップジャンプのほうが条件を制御できる．
測定方法
• 立位姿勢から，その場で連続して跳躍する運動．
• できるだけ接地時間を短くして，できるだけ高く跳ぶ．
• 「6回ジャンプしてください」と指示した方がわかりやすい
垂直跳（CMJ）
①動作制限なし（基本な測定）
②腕振り動作なし（手は腰に）
③反動動作なし（スクワットジャンプ）
測定の注意点
•
自然に着地する．膝，股関節を深く曲げて着地すると，
実際の跳躍高より高く評価されてしまう．
• 抜重によるチャタリング（跳躍高が1㎝とか表示される）が
生じる時には，ソフトの設定を変更する．